GOJI ΤΟ ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ- ΤΟ ΝΟΥΜΕΡΟ ΕΝΑ ΕΛΙΞΙΡΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ

Το Goji είναι φρούτο, γνωστό από πολλούς αιώνες στην Ταϊτή και την Ασία για τα πολλά οφέλη που προσφέρει στην υγεία. Είναι πρώτο με διαφορά στον κατάλογο των θεραπευτικών υπερτροφών. Χάρη στη σύστασή του, προστατεύει το συκώτι, δυναμώνει τα νεφρά, δυναμώνει την όραση, βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία, ενισχύει τη γονιμότητα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προωθεί τη μακροζωία!

Ένας δυτικός γιατρός ανακάλυψε και μελέτησε τις ιδιότητες του Goji. Λένε ότι οι κοινωνίες που χρησιμοποιούσαν συστηματικά το Goji, είχαν καλή υγεία, μακροζωία, δεν είχαν άσπρα μαλλιά και δεν έχαναν ποτέ τα δόντια τους. Ο μύθος λέει ότι ο κινέζος Li Qing Yuen, έζησε από το 1678 έως το ... 1930 και έφτασε στην ηλικία των ... 252 χρόνων! Η διατροφή του αποτελούνταν κυρίως από το Goji. Η ιστορία του Li Qing Yuen, γνωστή από ένα ντοκιμαντέρ βασισμένο σε δημοσίευση του διάσημου περιοδικού National Geographic το 1930, αν και μύθος δείχνει την ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι το Goji μπορεί να παρατείνει σημαντικά τη ζωή. ΤΟ GOJI ΕΙΝΑΙ Ο ΒΑΣΙΛΙΑΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ!

Οι 4 λόγοι που το κάνουν να ξεχωρίζει:

1. Το Goji είναι η τροφή με τη μεγαλύτερη ζωτική ενέργεια!

Κλίμακα Bovis και Goji

Ο δείκτης ζωτικής ενέργειας ή αλλιώς κλίμακα Bovis, αναπτύχθηκε από το Γάλλο φυσικό Antoine Bovis, για τη μέτρηση της θετικής ή της αρνητικής ενέργειας μιας ουσίας. Για τους ζωντανούς οργανισμούς πρέπει να βρίσκεται στις 6.500 μονάδες Bovis και άνω. Από 0 έως 6.500 είναι αρνητική ενέργεια, ενώ πάνω από 6.500 γίνεται σταδιακά θετική ενέργεια. Ο άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει μακροπρόθεσμα κάτω από τις 6.500 μονάδες. Το επιθυμητό επίπεδο ζωτικής ενέργειας για τον άνθρωπο είναι 8.000 έως 10.000 Bovis. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μία άμεση συσχέτιση μεταξύ της κλίμακας Bovis και την κατεύθυνση της περιστροφής των ηλεκτρονίων σε ένα άτομο ή μόριο. Άτομα που βρίσκονται κάτω από 6.500 Bovis τα ηλεκτρόνιά τους περιστρέφονται προς τα δεξιά. Όταν είναι πάνω από 6.500 τα ηλεκτρόνιά τους περιστρέφονται αριστερά. Το DNA των κυττάρων μας είναι αριστερόστροφο. Σε αντίθεση, τα καρκινικά κύτταρα είναι δεξιόστροφα.

Ο άνθρωπος για να ζήσει χρειάζεται ζωτική ενέργεια, την οποία παίρνει από τις τροφές που καταναλώνει. Κάθε τροφή έχει δική της ποσότητα ζωτικής ενέργειας. Όσο μεγαλύτερη είναι τόσο πιο ωφέλιμη είναι για την υγεία μας. Παρακάτω 5 τροφές με τη μεγαλύτερη ζωτική ενέργεια σε μονάδες bovis.

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΚΛΙΜΑΚΑΣ BOVIS

ΝΟΝΙ...........................................................	17.000 μονάδες
.................................................	24.000 μονάδες
XANGO........................................................	53.000 μονάδες
..................................................	54.000 μονάδες
GOJI..........................................................	355.000 μονάδες

Το Goji έχει την υψηλότερη βαθμολογία από όλες τις τροφές στον πλανήτη και έχει πολυάριθμα οφέλη στην υγεία!

Ενδείξεις υγείας του ανθρώπου βάσει της κλίμακας Bovis

Από 8.000 έως 10.000 Bovis ο άνθρωπος έχει καλή υγεία.

6.500 Bovis είναι κουρασμένος με χαμηλή ενέργεια

6.000 Bovis είναι το χαμηλότερο όριο. Κάτω από αυτό το σημείο θα εκδηλωθεί αρρώστια.

9.000 Bovis και πάνω ο άνθρωπος έχει θεραπευτικές ιδιότητες και μπορεί να θεραπεύσει άλλους ανθρώπους χρησιμοποιώντας τα χέρια του.

2. Το Goji θεωρείται η πιο θρεπτική τροφή του πλανήτη

Έχει διαπιστωθεί ότι το Goji περιέχει τεράστια ποσότητα θρεπτικών ουσιών, όπως:

• Βιταμίνη C (500 φορές περισσότερη ανά ουγκιά από τα πορτοκάλια).

• Είναι η πλουσιότερη πηγή καροτινοειδών από όλες τις γνωστές τροφές μέχρι σήμερα.

• Περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και Βιταμίνη Ε (οι βιταμίνες αυτές βρίσκονται σπάνια στα φρούτα).

• Περιέχει 18 αμινοξέα (6 φορές περισσότερα από τη γύρη μελισσών) συμπεριλαμβανομένων και των 8 απαραίτητων αμινοξέων. Το Goji είναι πλήρης τροφή και περιέχει πάνω από 10% πρωτεΐνη.

• Περισσότερη β-καροτίνη από τα καρότα!

• Περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι.

• Περιέχει 1.600 mg κάλιο (4 φορές περισσότερο από τις μπανάνες).

• Είναι πλούσια πηγή σε L-γλουταμίνη και L-αργινίνη, δύο αμινοξέα που συνεργάζονται μεταξύ τους για να ενισχύσουν τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης

• 21 ιχνοστοιχεία και μέταλλα

• 8 πολυσακχαρίτες και 6 μονοσακχαρίτες. Οι πολυσακχαρίτες του Goji έχουν μία χημική δομή παρόμοια με τις ουσίες που βρέθηκαν στην Echinacea και μανιτάρια maitake, βότανα γνωστά για την ικανότητά τους να υποστηρίζουν ένα υγειές ανοσοποιητικό σύστημα.

• Περιέχει φυτικές ίνες, που ο συνδυασμός τους με τους πολυσακχαρίτες υποστηρίζουν φυσικά την ανάπτυξη των ωφέλιμων εντερικών βακτηρίων, γνωστά ως προβιοτικά.

• Περιέχει 5 ακόρεστα λιπαρά οξέα (Ω-3, Ω-6, Beta-sitosterol, phytosterols)

• 5 καροτινοειδή, συμπεριλαμβανομένης της β-καροτίνης και ξεαξανθίνης, της λουτεΐνης, lycopene και του β-cryptoxanthin, xanthophyll.

• Περιέχει πολλές φαινολικές ουσίες

• Το Goji είναι πλούσια πηγή σεληνίου (προστατεύει τα κύτταρα από την οξείδωση, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κάποιων μορφών καρκίνου. Δρα στο έκζεμα και τη μυϊκή ατροφία) και γερμανίου (διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και τονώνει τις ρίζες των μαλλιών). Οι ουσίες αυτές έχουν χρησιμοποιηθεί σε κλινικές δοκιμές σε ασθενείς με καρκίνο.

Έχει χορηγηθεί σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Τα συστατικά του Goji παρέχουν σημαντική προστασία στο συκώτι.

Οι θρεπτικές ουσίες που λαμβάνει κανείς στο Goji στην φυσική τους μορφή, βελτιώνουν τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων μέχρι 300% και καθιστούν δύσκολο για οποιονδήποτε το χρησιμοποιεί να αρρωστήσει από γρίπη και άλλους ιούς που βαραίνουν τον αέρα και το νερό.

3. Το Goji είναι η πιο πλούσια αντιοξειδωτική τροφή που μπορούμε να φάμε στη φυσική της μορφή

Σύγκριση της αντιοξειδωτικής δύναμης του Goji σε σχέση με άλλες τροφές.

Το υπουργείο γεωργίας των ΗΠΑ έχει θεσπίσει την κλίμακα ORAC η οποία μετρά την αντιοξειδωτική δύναμη ενάντια στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών. Μετράει την ποσότητα των αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στις τροφές ανά 100gr.

   ΚΛΙΜΑΚΑ ORAC

              

ΚΛΙΜΑΚΑ ORAC	ΜΟΝΑΔΕΣORAC	ΚΛΙΜΑΚΑ ORAC	ΜΟΝΑΔΕΣORAC
Μπανάνα	210	Δαμάσκηνα	949
Μελιτζάνα	390	Λαχανάκια Βρυξελών	980
Καλαμπόκι	400	Σμέουρα	1.220
Κρεμμύδι	450	Σπανάκι	1.260
Γκρέιπφρουτ	483	Φράουλες	1.540
Ακτινίδια	602	Νόνι	1.556
Κεράσια	670	Granberry	1.750
Κόκκινη πιπεριά	710	Κατσαρό λάχανο	1.770
Κόκκινα σταφύλια	739	Μαύρα μούρα (Blackberries)	2.036
Πορτοκάλια	750	Μύρτιλα (Blueberries)	2.400
Παντζάρι	840	Σταφίδες	2.830
Μπρόκολο	890	Ρόδια	3.307
Φύτρα Αlfalfa	930	Δαμάσκηνα (prunes)	5.770
		Goji	25.300

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα αντιοξειδωτικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν την αντοχή του ανθρώπου στις ασθένειες

Σε σύγκριση με τις υπόλοιπες γνωστές αντιοξειδωτικές τροφές, το Goji έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, στις 25.300 μονάδες Orac.

Το πλέον αποτελεσματικό φυσικό αντιοξειδωτικό για την προώθηση της υγείας και την δύναμη το ανοσοποιητικού συστήματος. Πάρτε τα αντιοξειδωτικά σας με φυσικό τρόπο μέσω της τροφής και καταπολεμήστε αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες!

Οι περισσότεροι καρκίνοι σχετίζονται με τις ζημιές που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στην κυτταρική δομή του DNA των κυττάρων.

Το Goji είναι από τις ελάχιστες υπερτροφές (θεραπευτικές τροφές) που μπορούμε να φάμε στην απόλυτα φυσική τους τροφή

Το Goji είναι από τη φύση του νόστιμο και δεν χρειάζεται πρόσθετη επεξεργασία γλύκανσης όπως γίνεται με άλλες τροφές που βράζονται επί ένα λεπτό με ζάχαρη ή σιρόπι γλυκόζης για να βελτιωθεί η γεύση τους. Κατά το βρασμό καταστρέφονται τα ένζυμα και μειώνονται άλλα πολύτιμα συστατικά. Στο Goji παίρνουμε αναλλοίωτα όλα τα ωφέλιμα συστατικά του γιατί δεν υφίσταται επεξεργασία.

Επιστημονικοί ερευνητές από μεγάλα πανεπιστήμια σε όλο τον κόσμο έχουν ερευνήσει και επιβεβαιώσει τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας το Goji. Οι έρευνες έχουν εστιαστεί στη μοναδική δομή των μορίων πολυσακχαριτών του Goji. Μέχρι σήμερα έχουν γίνει περισσότερες από 80 μελέτες και έχουν δημοσιευθεί σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά υγείας.

Σύμφωνα με τις έρευνες αυτές το Goji:

• Έχει ισχυρότατες αντιγηραντικές ιδιότητες.

• Αναπτύσσει ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή καλύτερη αντίσταση στις ασθένειες.

• Ανήκει στις τροφές που παρέχουν πρόληψη κατά του καρκίνου.

• Βοηθά την αποκατάσταση και επισκευή του DNA.

• Αυξάνει και βελτιώνει την όρασή σας.

• Ενδυναμώνει και προστατεύει το συκώτι και τα νεφρά.

• Εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

• Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

• Μειώνει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.

• Βοηθάει στην απώλεια βάρους.

• Μειώνει τη βουλιμία.

• Αυξάνει την καύση του λίπους.

• Δυναμώνει τα μαλλιά και τα προστατεύει από το άσπρισμα.

• Αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα.

• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

• Έχει σπουδαίες αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.

• Αυξάνει την λίμπιντο και τη σεξουαλική ικανότητα σε άνδρες και γυναίκες.

• Βελτιώνει την αθλητική απόδοση.

Το Goji είναι η μόνη τροφή που χάρη στη σύσταση της δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό να αυξήσει την παραγωγή των 191 αμινοξέων που χρειάζεται το σώμα για να παράγει με απόλυτα φυσικό και ασφαλή τρόπο την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (hGH) σωματοτροπίνη.

Η hGH υπάρχει εκ φύσεως στο σώμα όταν είμαστε παιδιά και επιτρέπει να αναπτυχτούν και να επιμηκυνθούν τα οστά, οι μύες και τα όργανα και οι θρεπτικές ουσίες που τρώμε να χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη και όχι για την αποθήκευση λίπους. Με την πάροδο του χρόνου η hGH τείνει να εξαφανιστεί. Το Goji βοηθάει σε μεγάλο βαθμό στην παραγωγή της και επωφελούμαστε από τα ευεργετήματα που προκαλεί, τα οποία είναι τα εξής:

Χτυπητή βελτίωση στην υγεία, στο επίπεδο ενέργειας, στο αίσθημα ευεξίας.

Επίσης:

• Νεανικό και σφριγηλό δέρμα

• Δυνατότερα κόκαλα

• Αύξηση μυϊκής μάζας

• Σταδιακή απώλεια σωματικού λίπους (μετά από 6 μήνες)

• Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

• Αναδημιουργία και επούλωση ιστού των πληγών.

• Υψηλότερο επίπεδο ενέργειας.

• Αυξημένη σεξουαλική απόδοση.

• Βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών, του συκωτιού, της σπλήνας και άλλων οργάνων.

• Χαμηλότερη πίεση αίματος.

• Χαμηλότερη χοληστερίνη

• Λιγότερες ρυτίδες.

• Εξάλειψη κυτταρίτιδας.

• Οξύτερη όραση.

• Βελτιωμένη διάθεση.

• Καλύτερη μνήμη.

Γι’ αυτούς τους λόγους αξίζει να συμπεριλάβετε το Goji στη διατροφή σας!

Δοσολογία

30 ml (2 κουταλιές της σούπας) την ημέρα, αδιάλυτο ή διαλυμένο σε ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Εκτός αν έχει συστήσει διαφορετικά ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας. Μετά το άνοιγμα διατηρείται στο ψυγείο για 15 ημέρες.

Συνιστάται να πίνετε τον χυμό Goji πριν από το πρόγευμα.

Προκόπης Προκοπίου
Reiki Master Practitioner/Teacher
Ενεργειακός & Εναλλακτικός Θεραπευτής
http://www.siatsoucyprus.com/

Aξίζεις και πρέπει να διεκδικείς χρόνο για σένα.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοίταξες τον εαυτό σου στον καθρέφτη και σκέφτηκες ότι αγαπάς και αποδέχεσαι την εικόνα που βλέπεις; Παρατήρησε τον εαυτό σου και μάθε από τα σημάδια που σου δείχνει καθημερινά.

Σε οποιαδήποτε φάση της ζωής σου κι αν βρίσκεσαι αξίζεις και πρέπει να διεκδικείς χρόνο για σένα. Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνεις στον εαυτό σου ποιοτικό χρόνο. Να θυμάσαι ότι αν εσύ δεν λειτουργείς καλά, με αρμονία και ισορροπία, τίποτα και κανένας γύρω σου δεν μπορεί να λειτουργήσει ομαλά. Συγκεντρώσαμε λοιπόν τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις και στα παρουσιάζουμε:

1. Κάνε μια λίστα Επιτυχιών:

Κατάγραψε όλα τα υπέροχα, καταπληκτικά πράγματα που έχεις καταφέρει μέχρι σήμερα. Συμπλήρωνε την λίστα σου κάθε φορά που πετυχαίνεις κάτι καινούργιο. Συγκεντρώνοντας όλα όσα έχεις επιτύχει, θα έχεις πολλούς λόγους να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου, πόσο πολύτιμος και μοναδικός άνθρωπος είσαι!

2. Γράψε ένα γράμμα στον παιδικό εαυτό σου

Όσο περίεργο και αν σου ακούγεται, δοκίμασε να γράψεις ένα γράμμα με παραλήπτη το μικρό παιδάκι που ήσουν πριν αρκετά χρόνια! Γράψε όλες σου τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα κατορθώματά σου, τα όνειρα και τις επιθυμίες σου. Θα νιώσεις μια μεγάλη ανακούφιση.

3. Κάνε δώρο στον εαυτό σου μια επίσκεψη σε SPA

Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από ένα μασάζ σε συνδυασμό με μια περιποίηση προσώπου ή σώματος. Θα σε ανακουφίσει από το άγχος, θα σε κάνει να ξεχάσεις για λίγο την δύσκολη καθημερινότητα και θα σε παρασύρει σε όμορφες και θετικές σκέψεις.

4. Άλλαξε εμφάνιση

Ένα νέο κούρεμα σίγουρα θα σε ανανεώσει και θα σε κάνει να αισθανθείς όμορφη και γοητευτική. Μπορείς ακόμα να επισκεφθείς τα μαγαζιά και να κάνεις δώρο στον εαυτό σου ένα καινούργιο ρούχο ή ένα αξεσουάρ, κάτι που θα κολακεύει το σώμα σου και θα αναδεικνύει την προσωπικότητά σου.

5. Κάνε ένα χαλαρωτικό περίπατο στη φύση

Υπάρχουν πολλά πάρκα ή διαδρομές μέσα στην Αθήνα που μπορείς να ακολουθήσεις και να απολαύσεις την ομορφιά της φύσης. Θα απαλλαγείς από το άγχος, θα γυμναστείς και θα ανανεώσεις την ενέργειά σου.

6. Κάνε γυμναστική

Όσο κοινότυπο κι αν σου ακούγεται η γυμναστική είναι ένας σίγουρος τρόπος να εκτονωθείς και να ισορροπήσεις μέσα σου. Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη γυμναστικής, με τα οποία μπορείς να πειραματιστείς και να ανακαλύψεις ποιο σου ταιριάζει καλύτερα.

7. Σχεδίασε ένα ταξίδι

Οργάνωσε το ταξίδι των ονείρων σου. Ανακάλυψε τον προορισμό και το είδος διακοπών που σε μαγεύει περισσότερο, βρες την κατάλληλη παρέα και άρχισε να οργανώνεις την κάθε λεπτομέρεια.

8. Ξεκίνησε μια καινούργια δραστηριότητα

Σκέψου τι είναι αυτό που θέλεις να δοκιμάσεις εδώ και αρκετό καιρό αλλά συνέχεια το αναβάλλεις. Ένα άθλημα, μαγειρική, κάποιο μουσικό όργανο, ένα σεμινάριο; Ό,τι κι αν είναι, ήρθε η ώρα να το τολμήσεις!

9. Βάλε στόχους

Δεν υπάρχει τίποτα πιο δημιουργικό και ουσιαστικό από το να θέτεις και να οργανώνεις τους νέους σου στόχους. Σου δίνει δύναμη να συνεχίσεις με ενθουσιασμό και όρεξη τη πορεία της ζωής σου.

10. Βγες έξω και διασκέδασε με τους φίλους σου

Η ζωή αρχίζει τη στιγμή που βγαίνεις έξω από την ζώνη ασφαλείας σου! Βγες λοιπόν έξω διασκέδασε με την ψυχή σου, κάνε αυτό που σε γεμίζει περισσότερο, με τους ανθρώπους που αγαπάς. Χόρεψε, τραγούδα, χαμογέλα, φλέρταρε, ζήσε!

Κάνε λοιπόν μια νέα αρχή και ξεκίνα από σήμερα κιόλας να αφιερώνεις ποιοτικό και ουσιαστικό χρόνο σε σένα. Και να θυμάσαι:κάθε μέρα να ερωτεύεσαι όλο και περισσότερο τον εαυτό σου!

Ομιλητής / Speaker
Προκόπης Προκοπίου
Reiki Master Practitioner/Teacher
Ενεργειακός & Εναλλακτικός Θεραπευτής
http://www.siatsoucyprus.com/

9 τρόποι για να ξεκινήσει καλά η ημέρα σου

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, λέει ο σοφός λαός. Μπορεί να κοιμήθηκες στραβά ή να ξύπνησες με νεύρα αλλά μην απογοητεύεσαι. Υπάρχουν 9 τρόποι που μπορούν να σου αλλάξουν τη μέρα και να σου φτιάξουν τη διάθεση.

1.Ξύπνα στην ώρα σου, ξέχνα την αναβολή

Το πρώτο που έχεις να κάνεις είναι να αλλάξεις την κακή συνήθεια του χουζουρέματος, που σου στερεί χρόνο άσκοπά. Δεν έχει νόημα να παραμένεις στο κρεβάτι από τη στιγμή που δε θα κοιμηθείς ούτε θα έχεις ξεκούραστο ύπνο. Το ξυπνητήρι θα χτυπά ανά 5 με 10 λεπτά κι όταν εν τέλει το ενοχλητικό κουδούνισμα σε πείσει να σηκωθείς, θα αντιληφθείς πως η ώρα έχει περάσει, θα αγχωθείς, θα βιαστείς και θα ξεκινήσεις την ημέρα γεμάτη στρες κι ένταση. Αντίθετα, αν φροντίσεις να ξυπνάς νωρίς θα μπορέσεις να απολαύσεις το πρωινό σου δίχως άγχος, να καλλωπιστείς, να χαλαρώσεις και να ξεκινήσεις την ημέρα ηρεμία. Μάθε μικρά κόλπα για να καταφέρεις να ξυπνήσεις στην ώρα σου, χωρίς αναβολές πατώντας εδώ.

2. Πιες νεράκι! Σε γεμίζει ενέργεια

Το δεύτερο πράγμα που οπωσδήποτε πρέπει να κάνεις με το που ξυπνήσεις είναι να πιεις ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Το σώμα σου, μετά τον ύπνο έχει ανάγκη για ενυδάτωση. Μάλιστα, μια από τις “κρυμμένες» αιτίες για τη χαμηλή ενέργεια και το αίσθημα κόπωσης, μπορεί να είναι το νεράκι που δεν πίνεις. Εναλλακτικά μπορείς να πιεις ένα χυμό φρέσκων ποστοκαλιών ή λεμονάδα, πλούσια σε βιταμίνες C.

3. Άσε το φως να σε λούσει

Βλέποντας το φως, το μυαλό δίνει εντολή στο υπόλοιπο σώμα να ξυπνήσει. Δοκίμασε να ανεβάσεις τα παντζούρια και να τραβήξεις τις κουρτίνες αφήνοντας το φως να πλημμυρίσει το δωμάτιο. Τρώγοντας το πρωινό σου στο φως της ημέρας κι όχι στο μαύρο σκοτάδι θα ανεβάσει σίγουρα τη διάθεσή σου.

4. Φάε ελαφρύ πρωινό

Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, όχι μόνο λόγω της ενέργειας που μας δίνει. Τρώγοντας ένα απολαυστικό πρωινό – με λίγες θερμίδες για να μη το μετανιώσουμε στη συνέχεια – μας φτιάχνει το κέφι. Φρούτα, δημητριακά κι αυγά είναι καλές πηγές ενέργειας ενώ καλό θα είναι να αποφεύγεις τους υδατάνθρακες αλλά και τη ζάχαρη – όσο απολαυστικά κι αν είναι τα κρουασάν, οι μαρμελάδες και τα ψωμάκια – που μπορούν να σε κάνουν να βαρυστομαχιάσεις, επιβραδύνοντας τις λειτουργίες του οργανισμού.

5. Κάνε κάτι διασκεδαστικό

Μπορείς να φας πρωινό μετά μουσικής, βλέποντας τηλεόραση ή διαβάζοντας περιοδικά κι εφημερίδες. Εκτός από το ότι θα ξεκινήσεις χαλαρά την ημέρα σου, θα είσαι πλήρως ενημερωμένη για τα τεκταινόμενα και τις εξελίξεις ώστε να μπορείς να πάρεις μέρος στις συζητήσεις φίλων, γνωστών ή συναδέλφων. Τέλος, κάνοντας κάτι διασκεδαστικό σε βοηθά να ξεχάσεις έστω και για λίγο τις υποχρεώσεις της ημέρας.

6. Γυμνάσου, κάνει καλό

Υπάρχουν τόσα οφέλη από την πρωινή άσκηση που είναι κρίμα να τα χάνεις. Καταρχήν, η γυμναστική συμβάλει στην αύξηση του μεταβολισμού και σε βοηθά να κάψεις θερμίδες ενώ η ημέρα ξεκινά με θετικότητα! Αν ο καιρός το επιτρέπει δοκίμασε να κάνεις τζόκινγκ στο κοντινό πάρκο. Όπως έχει αποδειχτεί η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον έχει θετική επίδραση στη διάθεση, μας ξεκουράζει και μας γεμίζει με αισιοδοξία. Ξεκίνα λοιπόν την ημέρα σου με αναζωογονητική άσκηση και μην την αναβάλεις για το απόγευμα, μετά τη δουλειά ή τις όποιες υποχρεώσεις διότι το πιο πιθανό είναι να βαρεθείς και το μόνο που θα θέλεις θα είναι να κάτσεις σπίτι να χαλαρώσεις.

7. Ξεκίνα την ημέρα σου παραγωγικά με… νοικοκυριό

Έχεις αφήσει τα πιάτα άπλυτα από το βράδυ της προηγουμένης ημέρας; Αφού φας πρωινό και χαλαρώσεις, ασχολήσου λίγο με το νοικοκυριό έτσι ώστε να μην αγχωθείς μετά τη δουλειά και να έχεις την ημέρα ελεύθερη σε περίπτωση που προκύψει κάποια πρόσκληση για έξοδο. Άλλωστε, η δραστηριότητα θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις για τα καλά κα να ξεκινήσεις την ημέρα σου παραγωγικά!

8. Φόρα κάτι άνετο αλλά στιλάτο

Δεν είναι μυστικό πως οι άνθρωποι σε αρκετές περιπτώσεις κρίνουν από την εμφάνιση, γι΄ αυτό αφιέρωσε λίγα λεπτάκια από το χρόνο σου για να περιποιηθείς τον εαυτό σου. Μια προσεγμένη εμφάνιση θα σε κάνει να αισθανθείς όμορφα και θα ανεβάζει την αυτοπεποίθησή σου. Φρόντισε να ξυπνήσεις 10 λετπά νωρίτερα για να ντυθείς, να φτιάξεις το μαλλί σου και να μακιγιαριστείς με natural πρωινό μακιγιάζ που θα αναδείξει τη φυσική σου ομορφιά και φωτίσει το πρόσωπό σου.

9. Μην ξεκινάς στο παραπέντε

Ξεκίνα νωρίς για τη δουλειά έτσι ώστε να μην αγχωθείς. Είτε πας στη δουλειά με το αμάξι, είτε με συγκοινωνία, πιθανότατα να βρεις κίνηση στο δρόμο ή κάτι να πάει στραβά. Για να μη τρέχεις τελευταία στιγμή και να μην αγχώνεσαι πώς θα καταφέρεις να “πετάξεις» για να είσαι στην ώρα σου, φρόντισε να υπολογίζεις πάντα ένα δεκάλεπτο ασφαλείας.

Έπινα ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι κάθε πρωί, για ένα χρόνο. Τα αποτελέσματα είναι….

Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, τα ροφήματα με μέλι και λεμόνι ήταν κάτι που αγόραζα σε πακέτο από το φαρμακείο όταν έπνεα τα λοίσθια μιας εξουθενωτικής γρίπης.Φυσικά, το να πίνεις πραγματικό χυμό λεμονιού και το σωστό μέλι σε ζεστό νερό αποτελεί μια εντελώς διαφορετική εμπειρία, και με όλη τη διαφημιστική εκστρατεία γύρω από αυτό ξεκίνησα μια αναζήτηση 12 μηνών για να δω αν πραγματικά ήταν θαυματουργό, όπως λένε όλοι.

Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας αναφέρω ότι είμαι απολύτως ”τροποποιημένος”, και σας παρουσιάζω τον λόγο.

1. Ουδέποτε είχα κρυολόγημα, γρίπη ή γαστρο ασθένεια σε ολόκληρο το έτος.

Κυριολεκτικά. Κατόπιν σκέψεως, αυτό με αφήνει με το στόμα ανοιχτό. Όλόκληρη τη ζωή μου αντιμετώπιζα προβλήματα με τις αμυγδαλές μου. Με μια μεγάλη οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων πολλών παιδιών, υπάρχει πάντα κάποιος που είναι φορέας κάποιου νέου ιού. Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας αναφέρω ότι δεν έπιασα κανέναν ιό, ακόμη και όταν όλοι τριγύρω μου ήταν άρρωστοι.

Εξομολόγηση: υπήρχαν μέρες που ταλαιπωρήθηκα σε μεγάλο βαθμό, και αν και αισθάνθηκα πολύ πρόωρα σημάδια της ασθένειας μερικές φορές (πάρα πολλά φτερνίσματα σε μια μέρα, εξαντλημένη, ιδιαίτερα κουρασμένη, ύποπτα κοιλιακά προβλήματα) τίποτα δεν υλοποιήθηκε. Σίγουρα είχα κουραστικές ημέρες και μερικούς πονοκεφάλους, αλλά τίποτα το ιδιαίτερο.

Μόλις άρχισα να λαμβάνω την θεραπευτική αγωγή σταμάτησαν να συμβαίνουν και τώρα απολύτως ορκίζομαι ότι έγινα πρόωρα ”παλαιών αρχών” και μεταφέρω μέλι / λεμόνι στην τσάντα μου όταν μένω σε ξενοδοχεία ή φιλοξενούμαι από φίλους. (Θα έπρεπε να ανησυχώ επειδή είμαι περήφανη γι΄ αυτό;)

2. Δεν χρειάζομαι πλέον καφέ και ανυπομονώ να πάρω κάθε πρωί τη δόση μου

Η ενέργεια και η ζωντάνια από το λεμόνι και το μέλι είναι το πρώτο πράγμα που παίρνω το πρωί κάτι που με κάνει να το λαχταρώ, και δεν με αφήνει με πονοκεφάλους ή την επίφοβη κατάπτωση, αποτέλεσμα της καφεΐνης . Έχω επίσης περισσότερη ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αισθάνομαι ευεξία άμεσα από πολύ νωρίς το πρωί.

Μου έπαιρνε τουλάχιστον μία ώρα για να σηκωθώ από το κρεββάτι και να βρυχώμαι στους ανθρώπους σαν να είμαι μια γυναίκα των σπηλαίων, αλλά τώρα, αντίθετα, γίνομαι απίστευτα ενοχλητική στους ανθρώπους που αγαπώ θέτοντάς τους βαθιά φιλοσοφικά ερωτήματα με νέους και ευφάνταστους τρόπους. Θα πρέπει να βρώ μια νέα πρόκληση σύντομα όμως για να τους κρατήσω σε εγρήγορση.

3. Οι άνθρωποι γύρω μου γίνονται όλο και πιο υγιείς, η μεγαλύτερη ανταμοιβή.

Λοιπόν, αυτό μου πήρε τον περισσότερο χρόνο: να πείσω την οικογένειά μου ότι το μέλι και λεμόνι μπορεί να τους βοηθήσει στην πρόληψη περιστατικών γρίπης.

Αλλά παίζοντας το παιχνίδι νοσοκόμας και ασθενούς και βάζοντας σε ενέργεια το μαγικό μου φίλτρο όταν βρίσκονταν καταπονημένοι από μια βαριά γρίπη κατάφερα να τους πείσω να δουν τα οφέλη.

“Ποτέ δεν κουράζομαι και μου θυμίζει να συνεχίζω κάθε πρωί, έτσι δεν υποφέρω από την ταπείνωση του να βρίσκομαι τρία μέτρα από μια τουαλέτα, ανά πάσα στιγμή, ή να χρειάζομαι νέο κουτί χαρτομάντηλων ανά μία ώρα κάθε φορά που περνάω γρίπη.

Είναι τόσο υπέροχο το συναίσθημα να ξέρω ότι μπορώ να βοηθήσω τους αγαπημένους μου να αισθάνονται πιο καλά μέσα από κάτι τόσο απλό και διαθέσιμο. Έχω γίνει κάποιο είδος νοσοκόμας που γνωρίζει κάποιο φοβερό γιατροσόφι και αυτό είναι φοβερό.

Η Συνταγή μου:

Γενικά χρησιμοποιώ χυμό μισού λεμονιού, και ένα αξιοπρεπή κουταλάκι του γλυκού οργανικό, βιολογικό μέλι σε μία κανονική κούπα με πρόσφατα βρασμένο νερό που έχει κρυώσει λίγο (αλλά ακόμα αρκετά ζεστό για να λιώσει το μέλι). Στη συνέχεια προσθέτω λίγο κρύο νερό ώστε να μπορώ να το πιω αμέσως, με μία κίνηση ώστε να επανενυδατωθώ μόλις ξυπνήσω.

Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από το λεμόνι και το μέλι, μερικά λεμόνια είναι περισσότερο χυμώδη ή πιο ξινά και μερικά μέλια πιο γλυκά, έτσι είναι σημαντικό να πειραματίζεσαι! Επίσης, μισό λεμόνι μπορεί να είναι πολύ δυνατό για ξεκίνημα, η οικογένειά μου χρησιμοποιεί ένα τέταρτο.

Γιατί γίνεται αυτό; Λοιπόν, υπάρχουν τουλάχιστον εννέα μεγάλα οφέλη του να πίνεις ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι κάθε πρωί.

Αλλά εγώ θα απαριθμήσω τα αγαπημένα μου εδώ:

Σας κρατά σε καλή κατάσταση και σας προστατεύει από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Αυτό το μείγμα όταν λαμβάνεται πρώτο το πρωί διεγείρει το πεπτικό σύστημα, επίσης βοηθά στην ενυδάτωση του παχέος εντέρου με αποτέλεσμα την εξαφάνιση της δυσκοιλιότητας. Λειτουργεί επίσης ως διουρητικό, βοηθάει στον καθαρισμό του ουροποιητικού συστήματος και προστατεύει από τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Μπορείτε να το ελέγξετε σίγουρα αυτό!

Βελτιώνει την πέψη

Κάθε μέρος του ροφήματος αυτού, βοηθά στην διαδικασία της πέψης. Τα λεμόνια βοηθούν το συκώτι σας στην παραγωγή περισσότερης χολής, έτσι ώστε να μπορεί να διασπάσει τα σύνθετα τρόφιμα καλύτερα και να χρησιμοποιήσει τα καλά πράγματα από τα γεύματα σας. Το μέλι είναι αντιβακτηριακό, που σας προστατεύει από τυχόν μολύνσεις που μπορεί να έχετε. Βοηθά επίσης στηνπαραγωγή βλέννας στο στομάχι, βοηθώντας να καθαρίσετε από τις τοξίνες. Για το λόγο αυτό, βοηθά επίσης στην υγιή ισορροπία του βάρους.

Σε κάνει να λάμπεις από υγεία και ομορφιά

Το λεμόνι έχει πολλά οφέλη για το δέρμα, αλλά βοηθά επίσης στον καθαρισμό του αίματος, καθώς επίσης στην παραγωγή νέων κυττάρων αίματος που δρουν ως παράγοντες καθαρισμού. Το νερό και το μέλι δημιουργούν ένα τονωτικό, αντιβακτηριακό και κολλαγονούχο εργοστάσιο παραγωγής για το δέρμα σας .

Έτσι, η ετυμηγορία μου είναι πολύ θετική και το συστήνω ανεπιφύλακτα. Επιπλέον είναι πολύ νόστιμο.

Αποποίηση: Έχω γίνει απίστευτα γκρινιάρα για το ποιο μέλι και ποια λεμόνια μπορώ να χρησιμοποιήσω, και να προσeξετε γιατί αυτό είναι που κάνει όλη τη διαφορά. Είμαι ευλογημένη που ζω στην παρθένα Τασμανία, Αυστραλία όπου προμηθεύομαι βιολογικό, οργανικό μέλι και βιολογικά λεμόνια από τα δέντρα των γειτόνων μου. Όταν είμαι απελπισμένη και καταφεύγω σε λεμόνια και μέλι από τα σούπερ μάρκετ , το αποτέλεσμα δεν είναι το ίδιο.

Το σωστό μέλι και τα υγιεινώς καλλιεργημένα λεμόνια είναι το κλειδί.

Καθώς και μια μεγάλη τσάντα για να τα μεταφέρετε παντού.

Καθαρίστε το συκώτι σας με 6 φυσικούς και ανώδυνους τρόπους! Σώζει ζωές…

Με όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα πρόσθετα, τα συντηρητικά και την μόλυνση του περιβάλλοντος που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, στο σώμα σας μπορεί να χρειάζεται λίγη ενίσχυση που και που για να συνεχίσει να λειτουργεί φυσιολογικά.

Ένας από τους κυριότερους τρόπους με τους οποίους το σώμα ξεφορτώνεται τοξίνες είναι μέσω του συκωτιού. Το συκώτι ρυθμίζει τα περισσότερα επίπεδα χημικών ουσιών στο αίμα και αποβάλλει ένα παράγωγο που ονομάζεται χολή για να βοηθήσει στην διάσπαση των λιπών, προετοιμάζοντας τα για την πέψη και την απορρόφηση.

Αλλά αν θέλετε να εξασφαλίσετε την φυσιολογική λειτουργία του συκωτιού σας, τότε πρέπει να βάλετε αυτές τις 6 σημαντικές τροφές στην διατροφή σας:

1. Σκόρδο

Είτε το λατρεύετε, είτε το μισείτε, το σκόρδο περιλαμβάνει πολλά οφέλη για το συκώτι. Το σελήνιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο του σκόρδου που αυξάνει την δράση των αντιοξειδωτικών βοηθώντας το συκώτι στην διαδικασία αποτοξίνωσης.

2. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και γλουταθειόνη, η οποία παράγεται φυσιολογικά από το συκώτι. Η γλουταθειόνη εμπλέκεται σε αρκετές διεργασίες του σώματος, όπως η κατασκευή και αποκατάσταση ιστών, η παραγωγή χημικών ουσιών και πρωτεϊνών που χρειάζονται στο σώμα και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά έχει αποδειχτεί ότι προστατεύουν το συκώτι εξουδετερώνοντας μεταλλικά στοιχεία, χημικά και φυτοφάρμακα που προέρχονται από τις τροφές και το περιβάλλον. Η ρόκα, το σπανάκι και τα ραδίκια πιστεύεται ότι αυξάνουν την ροή της χολής συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών. Τα παντζάρια καθαρίζουν φυσικά το αίμα ενισχύοντας την λειτουργία του ήπατος και την παραγωγή θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

4. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι υπερτροφές για το συκώτι. Περιέχουν γλουταθειόνη και βιταμίνες C και Ε, που δρουν σαν αντιοξειδωτικά εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύοντας τα κύτταρα του ήπατος από την καταστροφή.

5. Καρύδια

Τα καρύδια περιέχουν το αμινοξύ αργινίνη, το οποίο είναι απαραίτητο στο συκώτι για την αποτοξίνωση της αμμωνίας. Επίσης, είναι πλούσια σε γλουταθειόνη και Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν την αποτοξίνωση του ήπατος.

6. Κουρκουμάς

Το σημαντικότερο ενεργό συστατικό του κουρκουμά είναι η κουρκουμίνη, η οποία είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης ουσία. Η κουρκουμίνη πιστεύεται ότι βοηθά στην προστασία του χοληδόχου πόρου βελτιώνοντας την ροή της χολής. Αναζωογονεί τα κύτταρα του ήπατος και προλαμβάνει την μετατροπή των τοξινών και του αλκοόλ σε βλαβερές ενώσεις για το συκώτι. Προσθέτοντας λίγο κουρκουμά στο φαγητό σας μπορείτε να προσθέσετε γεύση και να επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα του.

Ουρικό οξύ και διατροφή: Τι μπορείτε να τρώτε και τι πρέπει να αποφεύγετε

Ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού του σώματος, το ουρικό οξύ, είναι επί της ουσίας μέρος των αποβλήτων του οργανισμού. Για πολλούς δεν συνιστά ποτέ πρόβλημα και ούτε καν το σκέφτονται ποτέ. Αλλά για μερικούς άλλους, το ουρικό οξύ μπορεί να προκαλέσει επώδυνα ιατρικά προβλήματα, όπως η ουρική αρθρίτιδα και οι πέτρες στα νεφρά.

Για να καταλάβετε τι μπορεί να πάει στραβά με το ουρικό οξύ, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε από πού προέρχεται αυτή η χημική ουσία: από τις πουρίνες.

Οι πουρίνες (συγκεκριμένες χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα), όταν διασπώνται, δημιουργούν το ουρικό οξύ. Μια διατροφή πλούσια σε πουρίνες μπορεί να το αυξήσει στον οργανισμό, κάτι, που, πολλές φορές, οδηγεί σε ουρική αρθρίτιδα.

Σε γενικές γραμμές, το κρέας και τα θαλασσινά μπορεί να αυξήσουν το ουρικό οξύ και τον κίνδυνο . Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτό.

Ουρικό οξύ και διατροφή: Τι πρέπει να προσέχετε

Τροφές που πρέπει να ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΤΕ επειδή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες:

• Κρέας από τα όργανα των ζώων (συκώτι, νεφρά κλπ)
• Κρέατα και αλλαντικά, όπως μπέικον, μοσχάρι, χοιρινό, αρνί και κρέας από κυνήγι
• Οποιαδήποτε άλλα κρέατα σε μεγάλες ποσότητες
• Γαύρος, σαρδέλες, ρέγκα, σκουμπρί
• Σάλτσες
• Μπύρα

,

Τροφές που είναι ασφαλείς για ΑΦΘΟΝΗ κατανάλωση, επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες:

• Πράσινα λαχανικά και ντομάτες
• Φρούτα
• Ψωμιά και δημητριακά που δεν είναι ολικής αλέσεως
• Βούτυρο, τυρί και αυγά
• Σοκολάτα και κακάο
• Καφές, τσάι και ανθρακούχα αναψυκτικά
• Φυστικοβούτυρο και ξηροί καρποί

Γαλακτοκομικά προϊόντα που μπορεί να ΜΕΙΩΣΟΥΝ τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας:

• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γάλα
• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Γενικά

Αλλάζοντας τη διατροφή σας μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικών εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας. Οι γιατροί συστήνουν στα υπέρβαρα άτομα που έχουν τάσεις ουρικής αρθρίτιδας να φτάσουν και να παραμείνουν σε ένα υγιές σωματικό βάρος με μέτρια άσκηση καθημερινά και αυστηρότερο έλεγχο της πρόσληψης λιπαρών και θερμίδων.